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今年も終わりますなぁ。

11月も最後の週になり、
残る月は12月のみですわ。
早いんやら、遅いんやらようわからん。

走り出して幾度となく大会に出て記録も残してきた。
見てみると、走り始めた頃とタイム的にほとんど変化ない。
初フルが4時間15分。
2年前に出したベストタイムが3時間50分。
今年が4時間。
あまりバラツキがないのはそこそこ力を出しているのかな?

このそこそこのバラツキがないタイムが意味するのは?
レベルアップ、ステップアップの為のトレーニングをしてないからだろうな。

目標が「20km程度を楽に走れたらいいなぁ~。」だから。

もし、3時間30分を目指すとしたら、
どんな事をしなければならないのか?
ぜぇぜぇ、はぁはぁ、するトレーニングが必要になるんでしょうね。

42.195を4時間で走ると、単純に1分間に175.8m進む。
1秒で2.93m。 1kmを5分41秒。
それを3時間30分で走るには、同じく1分間に200.9m進まないといけない。
1秒で3.34m。 1kmを4分48秒。
25mも違うんだ!1秒で40cmの差。

凄い差だよな。
ストライドを広げる、回転を速くする?
 
タイムがいい時はどうだったんだろうか?
足の運びも、ピッチも速かったのかなぁ。
持久力を付けてからスピードを付けるんだろうな。
基礎的な走り込みが大事なんでしょうね。

また来年になったら考えよう。
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プロフィール

あんさん

Author:あんさん
2004年 1月に煙草、止めました。
2005年 1月に本格的に走り始める。
2005年 9月 初10km・完走!
            51"21
2005年10月 初Half・完走!
           1'51"46
2006年11月 初Full・完走!
           4'15"55

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